Kim istemez kolunu bile kıpırdatmadan fazla kilolarından kurtulmayı… “Ama kilo vermek hiç de o kadar kolay değil” diyorsanız bu araştırmanın sonucu sizin de yüzünüzü güldürecek ve bir an önce uyumak isteyeceksiniz. Aslında zaten yaptığı bir şeyin dozunu biraz daha artırarak kilo vermek isteyenleri buraya alalım…
Haberin Devamı
Chicago Üniversitesi’nden bir grup araştırmacı, uykunun Kilo ile bağlantısını incelemek için 80 kişilik bir katılımcı grup ile klinik bir deneye imza attı. Araştırmanın sonucunda uyku süresini artırmanın 3 yılda yaklaşık 12 kilo vermeyi sağlayabileceği tespit edildi. Araştırma, kilo vermeye çalışanların daha fazla uyuyarak bunu büyük ölçüde başarabileceğini söylüyor. Yani deyim yerindeyse yata yata kilo vermek mümkün…
7 Şubat’ta JAMA Internal Medicine adlı bilimsel dergide yayınlanan araştırmaya göre, geceleri 6,5 saatten daha az uyumayı alışkanlık haline getirmiş fazla kilolu yetişkinlerden 2 hafta boyunca yaklaşık 8,5 saat uyumaları istendi. Uyku alışkanlıklarını iyileştirmek için uyku danışmanlığı alan katılımcıların çoğu uykularını daha sağlıklı süreye uzattıklarında, Kalori alımlarında günde ortalama 270 kalori azalma meydana geldi. Hatta bazı kişiler sadece daha fazla uyuyarak günde 500 kalori kadar daha az tüketti.
DAHA FAZLA UYUYARAK KİLO VERİLİR Mİ?
Yapılan araştırmada katılımcıların beslenme düzenlerinin kısıtlanmasına çalışılmadı.
Kilo sorunu yaşayan pek çok kişi kilo vermek için kalori alımını azaltma eğiliminde oluyor ama bu araştırma sadece daha fazla uyuyarak bunun büyük ölçüde başarılabileceğini söylüyor.
Chicago Üniversitesi’ndeki Uyku Araştırma Merkezi’ni yöneten Prof. Dr. Esra Tasali, bu çalışmanın asıl amacının kilo kaybını araştırmak olmadığını, ama sonuçların Kilo Verme ya da kilo koruma konusundaki ezberleri bozabileceğini söylüyor.
Tasali, “Uykusuz kalmamak, uyku süresini artırmak veya korumak için kendinize yapabileceğiniz küçücük bir müdahale, sağlıklı kilo üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir” diyor. Çünkü sağlıklı uyku alışkanlıklarının kazanılması ve uzun süre korunması durumunda, klinik anlamda zamanla bunun önemli kilo kaybına yol açacağı düşünülüyor.
UYKU MİKTARI ARTTIKÇA ENERJİ ALIMI AZALIYOR
Dr. Tasali bu alandaki diğer çalışmaların çoğunun kısa ömürlü olduğunu, bazı araştırmaların sadece birkaç gün sürdüğünü sözlerine ekliyor.
Bu çalışmanın en güçlü yönlerinden biri de araştırmanın uyku laboratuvarında değil, gerçek ortamda gerçekleşmesi ve kalorileri ölçmek için insanların ne yediklerini hatırlamalarına güvenmek yerine idrar bazlı bir test kullanmasıydı. Katılımcılar kendi yataklarında uyudu ve uykuları giyilebilir cihazlarla takip edildi. Ayrıca beslenme düzeni veya egzersiz konusunda herhangi bir kurala tabi tutulmadan normal Yaşam tarzlarına devam ettiler.
Haberin Devamı
Dr. Tasali, sadece iki hafta geçtiğinde bile katılımcıların kalori alımının azaldığını ve alınan kalorinin yakılan kaloriden daha az olduğunu ortaya koyan kanıtlar elde ettiklerini bildiriyor.
ABD’nin Minnesota eyaletinin Rochester şehrindeki Mayo Clinic’te uyku psikiyatristi ve nöroloğu olan Dr. Bhanuprakash Kolla ise bir parçası olmadığı bu araştırma ile ilgili şu yorumları yapıyor:
“Bu, çok önemli bir soruyu yanıtlayan çok iyi yapılmış bir çalışma. Bu çalışma ile uyku miktarı arttıkça enerji alımının azaldığını ve bunun da kilo kaybına neden olduğunu ortaya koydular.”