Duş almak hem vücudumuza hem de psikolojimize iyi gelir. Bazılarımız çok sık duş almayı sevmez, kimileri sabah kalkar kalkmaz duş almadan kendine gelemez kimileri ise gece duş almadan yatağa girmez. Peki günün hangi saati alınan duş daha faydalı? Araştırmalar ve uzmanlar ne diyor?
Jay Maharath, küçük yaşlardan beri yatmadan önce Duş alma alışkanlığına sahip. Bu ona Asyalı ebeveynleri tarafından öğretilmiş bir davranış çünkü tüm ev halkı dışarıdan eve kir taşındığını düşündükleri için yatağa girmeden önce duş alıyor. Çocukken günün sonunda her zaman yıkanmak zorunda kalmak biraz sıkıcı olsa da, Maharath artık gece duşunu takdir etmeye başladığını söylüyor.
26 yaşındaki Maharath, “Dürüst olmak gerekirse, gece duş alıp yatmak bana kendimi biraz daha temiz hissettiriyor. Bir kez dışarı çıktığınızda, özellikle yaz aylarında, toz, kir ve böceklerle uğraşıyorsunuz. Bu nedenle gece duş almak tüm bu pisliklerden arınmak için güzel. Gece duş alıp yatmak aynı zamanda biraz sakinleşmemi de sağlıyor ve uyku moduna daha rahat geçiyorum” diyor.
28 yaşındaki girişimci Zaid Al-Hamdan ise duşun daha çok uyarıcı etkisi ile ilgileniyor. Yaklaşık 10 yıl önce gece duşu alma alışkanlığından vazgeçip sabahları duş almaya başlamış ve bu değişikliği yaptıktan sonra ruh halinde ve üretkenliğinde ani bir değişim fark etmiş.
Güne temiz hissederek başlamanın ötesinde, duş başlığının altına girmek şok etkisi yaratarak onun uyanmasını ve güne zinde başlamasını sağlıyor. “Kahve üstüne kahve içerek uyanmaya çalışmak yerine, sabah duş alıp ofise gittiğimde, içeri girer girmez çalışmaya daha hazırım” diyor.
Asırlık tartışma: Duş sabah mı alınmalı gece yatmadan mı
NE ZAMAN DEĞİL NASIL ALINDIĞI ÖNEMLİ
Peki, duş için doğru ve daha etkili bir saat var mı? Yatmadan önce mi yoksa sabah mı daha etkili?
Duş almak için “doğru” zaman, asırlık bir tartışma. Uykuya dalmakta zorluk çekenler için doğru sıcaklıkta alınmış gece duşunun yardımcı olabileceğine, sabah duşunun ise kişiyi uyandırmaya faydalı olabileceğine dair bazı kanıtlar olduğu söylense de, dermatologlar Cilt Sağlığı ve hijyen açısından duş zamanından çok nasıl yapıldığının daha önemli olduğunu söylüyor.
Yale Tıp Fakültesi’nde Klinik Dermatoloji Profesörü Mona Gohara, duş alacağınız zamanı tercih etmek “Bilimsel bir karar değil, bu tamamen kişisel bir karar.” diyor. Gohara, “Duşun cilde faydası sorgulandığında duşta ne kullandığınız, duştan hemen sonra ne yaptığınızdan önemlidir. “Sabahları ya da geceleri duş alıyor olabilirsiniz ama berbat ürünler kullanıyorsanız cildinizi mahvediyorsunuz” diyor.
Asırlık tartışma: Duş sabah mı alınmalı gece yatmadan mı?
Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gamze Erfan, kişisel tercihler ile değişkenlik gösterse de sıklıkla sabah duşunun tüm dünyada daha yaygın olduğunu ancak son dönemlerde yapılan araştırmaların uzun vadede deri sağlığı açısından yatmadan en az 1,5 saat önce yapılmasının daha iyi olduğunu açıkladıklarını belirtiyor.
Ne sıklıkla duş yapılması gerektiği konusunda ise Erfan şunları söylüyor:
“Ne kadar sıklıkla duş yaptığımız aktiviteler ile bağlantılıdır. Keskin sınırlar ile belirlenmiş bir kural yoktur ancak çok aktif bir hayata sahip değilsek haftada iki ya da 3 kez duş yapmak yeterlidir. Bu sıklığın altında duş yaptığımızda unutmayalım ki; cilt enfeksiyonları için zemin hazırlamış oluruz. Sık spor yapıyor ya da günlük bir ya da iki kez duş gerektirecek bir işe sahipsek bu duşların süresinin çok kısa olmasını sağlayıp su ile temasımızı hiç aktivitesi olmayan bireylerin haftalık iki ya da 3 kez yaptığı duş süresi kadar tutmalıyız.”
Haberin Devamı
Dematologlar, birçok insanın koronavirüs pandemisi sırasında daha az duş aldığını söylüyor. Bu günlük rutinlerimizde minimalizmi benimseme yönündeki daha büyük bir eğilimin parçası. Uzmanlar, bu pandemik güzellik alışkanlıklarının cildiniz, saçınız ve tırnaklarınız için daha iyi olduğunu da ekliyor.
SUYUN SICAKLIĞI VE DUŞUN SÜRESİ ÇOK ÖNEMLİ
Evet çoğumuz sıcacık ve uzun süren duşları seviyoruz çünkü çok rahatlatıcı geliyor ancak dermatologlar, özellikle kuru cilde veya egzama gibi cilt rahatsızlıklarına sahip olan kişiler için, sıcak suya uzun süre maruz kalmanın genellikle yarardan çok zarar verebileceğinin altını çiziyor.
Gamze Erfan, derimiz üzerinde bulunan koruyucu tabakanın sık su teması, temizleyiciler ya da aşırı ısı ile içeriğinin değişeceğini ya da yok olabileceğini, dış ortamdan sürekli yabancı maddelere maruz kalan derinin bu koruyucu tabaka hasarlandığında, saldırılara karşı savunmasız kaldığını söylüyor ve Ilık ya da soğuk su ile duş yapmanın sıcak duş kadar deriye zarar vermediğini vurguluyor.