UYKU SAATLERİ AYARLANMALI
Okul döneminde çocukların yeterli uyku alması, akademik başarı ve genel sağlığı için kritik öneme sahiptir. Uyku düzenini yoluna sokamamış öğrencilerde okulların başlamasıyla beraber yorgunluk, okula adapte olmakta zorluk, huysuzluk ve dikkat problemleri sık gördüğümüz adaptasyon problemleri arasındadır.
Tatil döneminde uyku saatleri genellikle düzensiz olur, bu yüzden okul başlamadan birkaç hafta önce uyku düzenini yavaş yavaş eski haline döndürmek faydalı olabilir. Çocuğunuzun her gün aynı saatte yatağa gitmesini ve aynı saatte uyanmasını sağlamaya çalışmak önemlidir. Ancak bu her zaman kolay olamayabilir o yüzden bu geçişi yumuşatmak için uyuma ve uyanma saatini her gece 15-20 dakika erkene almak süreci daha kolay geçirmenize yardımcı olacaktır.
YEMEK DÜZENİ ŞART
Ayrıca yemek saatlerinin de düzenlenmesi, okul döneminde oldukça önemlidir. Sağlıklı bir kahvaltı, öğle ve akşam yemeği planlaması yapmak, çocuğunuzun gün boyunca enerjik kalmasına yardımcı olacaktır. Bu planlamayı yaparken de sert bir geçiş yapmak hem ebeveynleri hem de çocukları zorlama ihtimalinden dolayı daha yumuşak geçişler yapmak, en az 2 hafta öncesinden başlamak ve düzeni yavaş yavaş oturtmaya çalışmak süreci daha sorunsuz atlatmanıza yardımcı olabilir.
